Zo kolf je relaxt af op het werk

1. Vraag ‘borstvoedingspauzes’ tijdig aan

Als je wil kolven op het werk, dan vraag je daar bij je werkgever ‘borstvoedingspauzes’ voor aan. Die pauze is bedoeld om je baby live te (gaan) voeden of om af te kolven. Vraag je kolfpauzes al aan tijdens je moederschapsrust. In heel wat sectoren moet je die wettelijk voorziene halfuurtjes om te kolven tot drie maanden op voorhand aanvragen.

2. Maak een afspraak bij de vroedvrouw

Ga ongeveer een maand voor je eerste werkdag bij de vroedvrouw langs. Ze zal je baby wegen en voor je uitrekenen hoeveel afgekolfde melk je baby per dag nodig heeft. Je kan haar ook vragen om extra afkolftips, of om een ‘plan van aanpak’ voor je eerste werkweken.

3. Leg een voorraadje noodporties aan

Met wat moedermelk in de diepvriezer, ligt er niet te veel ‘kolfdruk’ op je eerste werkdagen. Vul ook de diepvriezer van de opvang met een paar zakjes melk. Extra porties betekenen extra gemoedsrust.

4. Stel een kolfalarm in

Als je helemaal opgaat in een taak, durf je dat kolfmoment wel eens te vergeten. Stel dus een alarm in. Blokkeer je kolfpauzes ook in je agenda, zodat er geen meetings overheen geboekt worden. Elke werkdag zal je waarschijnlijk zo’n twee à drie keer kolven, gedurende twintig minuten tot een halfuur (voorbereiding, melk wegzetten en afwassen inbegrepen). Geef jezelf in het begin wel wat extra tijd: je moet dit nog wat gewoon worden.

5. Ga voor oxytocine

Voor een fijne kolfopbrengst is het hormoon oxytocine je beste vriendin. Het goedgevoelstofje zorgt ervoor dat de melk vlot toeschiet én vlot stroomt. Oxytocineboost nodig? Maak van je kolfmoment op het werk dan ook écht een rustmoment. Als je elk moment gestoord kan worden, zorgt dat namelijk voor adrenaline. En adrenaline is de tegenhanger van oxytocine: het remt de toeschietreflex af. Misschien kan je de deur op slot doen, met een boodschap erop?

6. Kijk babyfilmpjes

Schiet het kolven even niet op? Kijk een filmpje van je superschattige baby. Of nog beter: kijk een filmpje van je baby die bij je drinkt en smakkende geluidjes maakt. Wedden dat je borsten metéén weten wat hen te doen staat?

7. Bewaar de melk correct

Net gekolfd? Zet de melk dan meteen in een afgesloten bewaarzakje (of flesje) in de koelkast. De koelkast van de collega’s gaat vaak open en dicht. Zet de melk dus zeker achteraan, niet vooraan of in de deur. Zo heeft ze niet te veel last van temperatuurschommelingen.

8. Stay cool

Om je melk veilig te vervoeren heb je een koeltasje met koelelement(en) nodig. Stop je koelelementen op het werk in de diepvriezer, zodat ze ook daadwerkelijk koel zijn wanneer je naar huis vertrekt.