Marre des notifications ? Voici quelques conseils pour quitter un peu son téléphone des yeux !
Nous sommes de plus en plus à être dépendants de notre smartphone, avec parfois des effets néfastes sur la santé mentale. Alors comment ne plus être accro à ses notifications? Voici quelques conseils.
Vous êtes-vous déjà demandé combien de fois vous consultez votre smartphone tous les jours? Des études ont démontré que cela pouvait dépasser 100 fois pour un adulte et même plus du double chez les adolescents. Pourtant, il existe des moyens relativement simples pour réduire son addiction aux notifications.
Faites le tri!
Dans un premier temps, pensez à vous rendre dans les paramètres de votre smartphone et à sélectionner la liste des applications autorisées à vous envoyer des notifications. D’une manière générale, privilégiez uniquement les plus essentielles, comme les appels téléphoniques, les messages ou encore les e-mails. Ne les sélectionnez surtout pas toutes, sans quoi vous risquez d’être rapidement submergés de rappels à longueur de journée, notamment dès lors que cela concerne les réseaux sociaux. Dans tous les cas, vous pouvez également configurer le type de notification désirée application par application.
Utilisez les modes adéquats
Vous pouvez aussi choisir de n’autoriser les notifications qu’entre certaines heures. Pour cela, rendez-vous dans la section «Ne pas déranger» sous Android ou «Concentration» sur votre iPhone. Libre alors à vous de configurer vos horaires sans la moindre notification. N’hésitez surtout pas non plus à passer en mode avion votre smartphone la nuit mais aussi pendant les repas ou les réunions de travail. Cela vous permettra de vous déconnecter et de vous concentrer sur autre chose sans avoir l’esprit occupé par de nouvelles notifications à venir.
Enfin, quelle que soit l’heure, une méthode toute bête consiste aussi à ne pas toujours placer son téléphone près de soi. Vous pouvez par exemple le mettre dans une autre pièce. Cela vous permettra de passer outre certaines notifications ou simplement l’envie de consulter votre smartphone en tendant le bras.
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